Tak więc niestety na 99% na tą sekcję wrócić mi się nie uda Znajdziesz sobie nową, bardziej odpowiadającą sam parter również, i co tu dużo gadać - chciałbym więcej. Lubisz się z kimś po ziemi poturlać ?
[...] stały obwód/ +0,5cm No więc ładna suchutka masa, wstęp do prawdziwej masy. Mierzenie łap, przedramion, brzucha i talii to bardzo prosta sprawa dla mnie ale jeśli chodzi o uda i łydki to mam zawsze problem z tym @@-) Jednak nawet jeśli łydki nie urosły to na pewno są silniejsze i mają bardziej widoczne mięśnie. Ocena: 8/10 Uznałem, że nie ma [...]
No no filmik mocny :-D widac ze juz niezle przymasowales ;-) Mam pytanie pewnie powiesz ze nie mierzysz bo i po co ale jesli mozesz to zmierz jaki jest teraz obwod lapki ? uda ? i ile masz wzrostu ? Z gory dzieki za odp ;-)
[...] kontroli nad nogami wznosy tułowia z opadu 4x10/bez obciążenia...więcej nie dałam rady bieżni brak...nie trafiałam w pas rozciąganie Dla mnie zarąbisty trening. Czułam mocno uda i o dziwo brzuch. Prostowanie ramion na wyciągu-tu ręce telepią się jak liście osiki. Dzisiaj usłyszałam iż jestem jedyną kobietą, tak ćwiczącą, od lat na tej siłce 8-) [...]
Problemem wysokich zawodników są zwykle zbyt wąskie barki i zbyt smukłe uda. To nie jest problem, a norma ewolucyjna. Wez sobie standardowa rozmiarowke odziezy. Dla mezczyzn od 200 cm wzrostu, normalny obwod klatki, jest mniejszy od obwodu pasa. Czym czlowiek wiekszy, tym potrzebuje mocniejszej podstawy do unoszenia gory. Uda nie sa smukle, [...]
[...] cwiczenie brzucha i lydek dwa razy a innych parti tylko raz? Pisza - duze partie 12-16 serii, rozumiem to jako 3-4 cwiczenia, stad tyle cwiczen na klatke. To dlaczego na uda tylko dwa cwiczenia po 4 serie? Uwazasz, ze twoja klatka jest dwa razy wieksza niz twoje uda i dlatego potrzebuje dwa razy wiekszej objetosci treningowej? Wyczytalem ze [...]
[...] nie sądzę, żeby ktokolwiek z nich zrobił jakiekolwiek postępy... Każdy chrzani, że coś poprawił, a założę się, że Branch ma takie same jak zawsze łapy i przedramiona, jego uda i doopa będą oczywiście jego największymi grupami mięśniowymi. Dennis bez łydek, Dexter (pomimo zapowiedzi rewelacyjnej formy) wyjdzie wyglądając jak zwykle itd. Ben [...]
[...] na rozwoju masy m.nog. Jezeli nie chcesz zeby sie za bardzo rozrastaly to daj 2-3 serie cwiczen izolowanych na czworo i dwuglowe. Jezeli po czasie zechcesz bardziej pobudzic uda, daj dwa cwiczenia zlozone na uda i wykonaj normalne HST po 2 serie. 2. napisz mi dokladny plan stretchingu co , jak , na wtorek -czwart - sob dokladny opis treningu ( [...]
[...] biodra (tak nazywają to Amerykanie), nie chodzi tu tylko o biodro, ale o bardzo różne patologie dające objaw bolesnego lub bezbolesnego przeskakiwania w okolicach uda i biodra. - Przyczyna może być zewnętrzna - mięśniowa (bardzo częsta) związana z przeskakiwaniem PASMA BIODROWO-PISZCZELOWEGO lub mięśnia pośladkowego wielkiego nad [...]
[...] umiarkowaną kontrolę. Moich upadków było już wiele, niewątpliwie mam problem z odchudzaniem (brak silnej woli?), jednak wciąż się podnoszę i naiwnie wierzę, że kiedyś mi się uda. ------------------------------------------------------------------- 19.11.2011r. waga: 79,5kg (masakra) Zaczęło się od wielkiego szoku- nie sądziłam, że przytyłam aż [...]
Rozbudować? :-D Ja chciałam wizualnie zwęzić ;-) No ale ok, na pewno NIE łydki, uda i ręce. A więc zostają pośladki i plecy/klatka. Ale mi się wielostawowe ćwiczenia bardzo podobają, nie wiem, czy potrzebuję jakich priorytetów na tym etapie? ;-)
[...] wstaje o 6 rano i kładę się o 23+( z przerywanym często snem). co do boczków to masz całkowitą rację - obwód pasa z 81,5 na 87/88 aktualnie. taka genetyka że wali mi w uda i brzuch. Gwid - nie jesteś z tym sam, też wstaję 6, a o 23 to nie pamiętam kiedy się położyłem, zawsze bliżej 24 wychodzi, trochę próbuję odrabiać w weekendy, ale tez [...]
Nie znam się, to się wypowiem%-) Co do rwania, to nie wiem, ale w zarzucie chyba mocniejsze odbicie od ud powinno być? Przy czym nie walisz udami w sztangę, tylko sztangą w uda;-) I szczerze powiedziawszy, to myślę, że jak ktoś się uczy techniki, to jednak mniejsze tempo powinno być...nawet sztangiści z wieloletnią praktyką dłużej zbierają się do [...]
[...] zmienil sie z grubaska w normalnego szczuplego faceta no coz ja pozostane przy plywaniu i popoludniowym rowerze, oraz ckd/skd jeszcze nie wiem dokladnie, a co z tego bedzie zobaczymy za miesiac dwa, byc moze jak sie nie uda wtedy przyznam razje, a jezeli sie uda i pokaze fotki, no coz okaze sie ze jestes w bledzie, ale dzieki za komentarz pozdro
[...] sprawdzać moich maksów. Chciałem się zagłębić dopiero w tą stronę siłową. Podejrzewam że maksymalnie na wyciskaniu 1x90kg, martwy ciąg 1x110kg a przysiadów szczerze jakoś nigdy nie robiłem za bardzo chociaż lubię to ćwiczenie. Czyli dorzucić jakieś ćwiczenie na tył uda i plan będzie w miarę kompletny. Jak zrobię tył uda 3x10 będzie chyba dobrze?
[...] w stawie 3 – nałożyć stabilizator na kończynę, zwracając uwagę na położenie zegara z zakresem kątowym w osi stawu, wstępnie dopasować długość szyn do długości uda i podudzia (mniejsze patki powinny znajdować się na podudziu) 4 – zapiąć taśmy nadkolanową i podkolanową na zapięcia bez dociągania 5 – dopasować [...]
[...] przy zgięciu pod kątem 20° (8062) lub 0° (8060) * Boczna stabilizacja stawu kolanowego Cechy produktu: * Możliwość regulacji obwodu uda i łydki * Posiada szyny boczne i podwójne szyny w tylnej części ortezy * Komfortowy materiał przyjazny dla skóry * Łatwy w założeniu i [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 21.11.2016 - DT Sporo pracy dzisiaj było, ale udało się zrobić trening. Plecy coraz fajniej, wiosłowanie już dobrze wchodzi, warto było go męczyć aż do skutku :-) Zrobiłem fotkę, niestety nie jest za dobra - możę ogarnę kogoś następnym razem i cyknie coś lepszego.| Góra fajnie wygląda, tak [...]
Nie no mi tam nic do tego, poprostu, a nóż się uda i nagra wkońcu wiesz napisz poprostu, ze nie chcesz i wtedy bedzie jasne, bo tak poprostu nie wypada się 60-latkami wymigiwać
[...] Wzrost: 180 cm->180 Obwód klatki: 118 cm->116 Obwód ramienia: 34 cm->36 Obwód talii: 120 cm->118 Obwód uda: 74 cm->72 Obwód łydki: 43 cm->42 Co o tym sądzicie? Dobrze czy słabo to wygląda? Dodać, obciąć kcal? Dotychczas było około 2400 (2600 zapotrzebowanie - [...]
wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej
